煎三文鱼
1.3万人浏览 390人收藏 12人做过 APP中查看更多做法
作者：
叨叨姐姐
超快手营养健康早餐，没有任何难度，腌一腌，煎一煎，OK啦～
我一般会起床先腌好，然后洗漱，洗漱完煎煎吃吃就可以上班去啦。
用料
三文鱼
1块（约200g）
油（可省）
少许
柠檬汁
适量
海盐
适量
黑胡椒粉
适量
芦笋
3-5根
煎三文鱼的做法步骤
步骤 1
三文鱼解冻、洗净，用厨房纸吸干表面水份（尽量吸干一点），每个面均匀涂抹上柠檬汁、盐、黑胡椒粉腌制15-20分钟。
步骤 2
腌制的时候烧一锅水，水开放入少许盐，放入芦笋焯水。
步骤 3
不粘锅刷一层薄油（不刷也行，开小火，利用三文鱼本身油脂煎熟）。
步骤 4
腌制后会渗出一定水份，我一般会用厨房纸先稍稍吸一下，这样煎出的三文鱼更香。
步骤 5
先鱼皮面朝下，煎5分钟左右（可适当用锅铲或筷子按压一下，煎久一点鱼皮会脆脆的）。
步骤 6
翻面煎至各个面金黄色即可（根据喜好的口感调节煎制时间）。
步骤 7
装盘，吃之前淋上少许柠檬汁，美美享用吧。
煎三文鱼的小贴士
1.三文鱼腌制时间不宜过久，否则高温煎制会影响口感，20分钟左右即可；
2.煎的过程中全程中小火，火过大容易外面糊了，里面还没熟，而且温度过高容易使肉变柴。
菜谱创建时间：2019-03-20 00:45:34